Joga ni tisto, kar Evropejci zaznavajo.Zanje je nekakšna telesna vzgoja.Pravzaprav gre za zaviranje duha skozi določen življenjski slog, izvajanje vaj - asane, dihalne vaje, fizično čiščenje telesa, normalizacija energije skozi odpiranje čaker.
O Hatha jogi
V fitnes centrih na zahodu je hatha joga zelo priljubljena.To je prvi korak, obvladati katerega, lahko izvajate druge vrste joge.Tudi začetnik bo lahko delal asane in dihalne vaje, meditiral in se sproščal, kot to zahteva hatha joga.
Izkušeni učenci bodo vaje naredili bolje, začetniki slabše.Ta slog velja za osnovnega in rodil se je pred našim štetjem.e.v VI stoletjuIz tega sloga obstaja še veliko drugih vej.Obvladati to tehniko lahko naredite bolj napredno.
Razlike
Slog velja za statičnega.Morate zajeti določeno pozu ali asano in ostati v tem položaju 2 minuti.Dinamični jogiji vključujejo kundalini, ashtanga vinyasa in ti pomagajoopeko svoje telo.Asane lahko izvajamo nekoliko drugače, odvisno od njihovih zmožnosti in potreb.
Za pravilno držo v hatha jogi lahko uporabite opeke, vrvi, vodoravne palice ali odeje.Glavna stvar je rezultat, trening telesa in duha.
O Kundalini jogi
Strokovnjaki pravijo, da bodo tisti, ki začnejo kundalini jogo, dosegli odlične rezultate 16-krat hitreje kot tisti, ki vadijo druge joge.V kundalini mojstri pozornost učencev usmerijo na energijske občutke v telesu.
Obstaja teorija, da kača spi na dnu naših bodic in da jo lahko zbudijo določene prakse.Po prebujanju se bo nekakšna "kača" z energijskim tokom pretakala navzgor in odprla vse čakre ter jih očistila na poti.
V Kundalini jogi se asane držijo, dokler lahko človek sede v določenem položaju.Tehnika izvedbe je kontraindicirana: hipertenzivni bolniki, ki trpijo zaradi epilepsije in imajo srčne bolezni.
Razlike
Kundalini joga v bistvu vsebuje kriyas - to so dinamične vaje, pri katerih morate pravilno dihati in meditirati.Zahvaljujoč kundalini jogi lahko povrnete harmonijo in mir.
O Iyengar jogi
Asane v tej jogi je treba izvajati počasi in natančno.Iz ene pozi se morate počasi in gladko gibati v drugo.Za pravilno izvajanje vaj začetniki in tisti, ki se že dolgo ukvarjajo s tovrstno jogo, uporabite valjčke, zodeje in blazine.
Iyengar joga je primerna za pisarniške delavce, osebe z malo gibanja, ki imajo kronične bolezni notranjih organov.Glavna stvar je, da se naučite asane in jih izvajate počasi.
Razlike
Asane v tej vrsti joge se izvajajo dlje časa, nato pa poteka nemoten prehod v naslednjo pozi, ki jo je treba tudi zamrzniti.za nekaj časa.Za začetnike vam bo učitelj ponudil, da izvedete preproste asane, in ko jih obvladate, lahko naredite bolj zapletene.
To jogo lahko izvajajo tisti, ki imajo težave s hrbtom in imajo številne kronične bolezni notranjih organov.Ko začetnik pride na 1 lekcijo, mora trenerju povedati, za kaj je bolan, tako da od njega ne pričakuje veliko in daje sorazmerno obremenitev.Iyengar joga ima terapevtski učinek in postopoma pomaga znebiti se nekaterih bolezni.
O Ashtanga Vinyasa jogi
Ta vrsta joge je antipod Iyengar joge.Tu bodo vaje dinamične in jih je treba hitro opraviti.V tem primeru morate pravilno dihati ali izvajati določene vinyasse.S to jogo se telo hitro ogreje in se očisti žlindre, sprostijo se toksini.
Če se nenehno ukvarjate z ashtanga-vinyasa-jogo, lahko postanete močnejši in prožnejši.Mojstri znajo nadzorovati tako svoje položaje kot dihanje s pogledom.To velja za odličnost.
Razlike
Upoštevaj razlike med ashtango in drugimi vrstami hatha joge:
- Asanas v ashtangutreba narediti enopo drugem in po pričakovanjih, ne da bi kateri od njih manjkal.Trenerji učijo začetnike preprostih poz, nato pa preidejo na zapletene, kar zmanjša tveganje za poškodbe.
- Po dihalni praksi Ujaje bi morali pravilno dihati pepelnik.V enem položaju morate imeti določeno število dihalnih ciklov.
- Študent s pomočjo vinyasa prehaja iz enega položaja na drugega.Morate pravilno dihati in potem dobite gibanje v enem samem toku.
- V Ashtangu obstaja razred Mysore.To pomeni, da učenec izvaja dinamične asane, pravilno diha, v svojem ritmu.Trener ga opazuje, daje priporočila, usmerja.
- V Ashtanu so drishti.S to prakso se v določenem trenutku zadrži pogled študenta in to je potrebno pri izvajanju asane.
- Študent začne s poukom in ga konča, tako da prebere potrebne mantre.Izražajo spoštovanje in hvaležnost učiteljem, ki so jogo prinesli na svet.
- Študent naj mojstrsko obvlada 1 serijo vaj, učitelj pa mu bo ponudil bolj zapletene asane.Prav tako jih je treba strogo izvajati drug za drugim.
O Ishvara jogi
Pri Ishvara jogi bi se morali truditi, da bi bili sproščeni in vzdrževali ravnovesje telesa in duha, celo izvajali zapletene pozi.Smer v jogi je avtorska in ustvaril jo je Anatoly Zinchenko.Mojster učence spodbuja, naj odpravijo svoje slabosti, si prizadevajo za celovitost telesa in duha.
V tej jogi morate izvajati določene vaje, pranajamo, fizično očistiti telo strupov.Če izvajate asane, si morate prizadevati za zavedanje,prisluhnite potrebam in zmožnostim telesa.
Razlike
Tisti, ki prakticirajo ishwara jogo, vadijo mišice celega telesa, skrbijo za dobro stanje sklepov, grebena.Z ishvaro se asane lahko izvajajo poljubno in ne v določenem zaporedju.Trener upošteva zmožnosti svoje skupine ali vsakega učenca in vsak izvaja tisti sklop vaj, ki mu morda ne bodo škodovali.
Pri drugih jogijih si ljudje prizadevajo in dosežejo določene rezultate v 3 ali 5 letih, zaradi česar lahko išvara - to lahko dosežemo v enem letu.Študenti so zelo zadovoljni s to vrsto joge, njihovimi rezultati.
O jogi iz pladnja
Za ta slog so značilne mehke in gladke gibe.Pogosteje kot moški, ženske in celo hollywoodske zvezde se ukvarjajo s tem slogom joge.
Glavna stvar je redno.To pomaga pobegniti od depresivnih stanj, izboljšati držo, razviti gibčnost in si nabrati energičnost za cel dan.
Razlike
Tisti, ki se držijo tekaške joge, so prepričani, da je zgrajena na kozmičnih silah in si prizadeva za ustvarjanje."Pladenj" je trojno in temeljno načelo, ki je določeno pri oblikovanju celotnega vesolja.
Učenci verjamejo, da v nas delujejo 3 energije:
- Sat je naš obstoj na svetu.
- Chit - simbolizira znanje.
- Ananda je stanje blaženosti, ki ga je mogoče doseči s prakso joge.
Naloga študentov in mojstrov trajne joge, da uskladijo stanje svojega uma in duhas telesom.Pomembno je doseči harmonično stanje in ostati v takšnem telesnem in duhovnem ravnovesju.
O jogi o moči
Ta joga se je pojavila relativno nedavno.Ima statične in dinamične asane.Zahvaljujoč poukom oseba hitro izgubi odvečno težo, pridobi vitko in fit postavo.
V močni jogi je nekaj podobnega kot mravljica.Hkrati ima slog svoje značilnosti, je prepoznaven, celostni.Cilj power joge je razvijati vzdržljivost in moč.
Duhovne prakse so zasnovane tako, da človeku pomagajo, da postane močnejši in trpežnejši.Ta slog joge pogosteje izberejo tisti, ki so se prej ukvarjali s športom.
Razlike
Študenti zahvaljujoč jogi moči krepijo mišice, razvijajo gibčnost, učijo se dihanja, uravnavajo svojo čustvenost in jo usmerijo v pravo, se osredotočajo.Namen pouka ni doseči razsvetljenje, ampak pridobiti vzdržljivost energije, povečati moč.
O univerzalni jogi
Ta sistem združuje različne tehnike.Vaje iz različnih jogijskih šol.To so klasične asane in avtorjev razvoj mojstrov joge.
Naloga, ki so si jo zastavili ustvarjalci univerzalne joge, je nenavadna.Verjamejo, da je najpomembnejše prebujanje in vzgoja v sebi določenih duhovnih lastnosti.Pomembno je doseči notranjo harmonijo, ko človek začuti mir in tišino.
Vaja tukaj kaže na dober raztežaj.Naredi enega ozše ena asana, študent se giblje z različno hitrostjo.
Razlike
Pri izvajanju univerzalne joge učitelj uči učence, ko zamenjajo svoj položaj po pozi, ohranjajo zavest in pozornost.Začetniki niso dovolj dobri v telesu, ko se gibljejo.
Univerzalne vaje joge vam pomagajo, da se telo bolje počuti v prostoru, pomirja um.Mojster, ki je utemeljil slog, je vključeval vadbo Plesa Šive, z Mrito pametno.
O parni jogi
Ime pove, par ali prijatelji prijatelji opravljajo določene asane.Od preprostega do zapletenega, pravilno dihanje.V tej obliki obstajajo joga in obvezna meditacija.S strani asane spominjajo na ples.
Naloga je čim bolj se sprostiti, začeti harmonično komunicirati s partnerjem, kasneje pa tudi z drugimi ljudmi.Pomembno se je naučiti, kako preusmeriti pozornost iz negativne na pozitivno in ostati v samovšečnem razpoloženju.
Nosečnice lahko popolnoma zdrave in invalidne nosečnice izvajajo parno jogo.Super je, če par ljudi trenira leta in dosega visoke rezultate v svojem telesu, duhovno raste.
Razlike
Praksa se šteje za univerzalno.Asane tu izvajajo različne, vzete iz različnih šol joge.Kompleksi v parni jogi so primerni za ljudi z različnimi stopnjami treninga.Vaje lahko izvajate hitreje ali počasneje, vse je odvisno od želje in sposobnosti partnerjev.
Kdor se sam ni odločil, kaj bo jogo,glejte film o glavnih vrstah joge:
Joga krepi mišice, kite, razvija gibljivost sklepov, pomaga pri soočanju s slabo držo, kroničnimi boleznimi notranjih organov.Ta sistem lahko vadite sami doma, v skupini ali v paru pod vodstvom trenerja.
